你知道那些方式能够有效的预防前列腺增生

前列腺增生是多发于中老年男性的一种关于尿路的病症，是指尿道周围的腺体在不断增长超出原来大小以诱发尿路梗阻的一种病症，该病症给患者的生活带来了很大的不便，尤其是在小便的时候非常疼痛，哪有那些方式能够有效的预防前列腺增生呢?下面就为大家做个相关的讲解。

1、健康饮食：饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。多吃含锌元素丰富的食物。

2、保持卫生：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，时常清洗会阴部，保持卫生能够预防前列腺增生。

龟头炎、按摩保健：临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩能够促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴多按摩使得会阴处血液循环加快，起到消增生、止痛和消肿的作用。

4、和谐节制的性生活：男性射精时能够排出前列腺分泌物，前列腺组织充血会随之消退。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至诱发前列腺增生;过分禁欲会造成前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会造成前列腺增生。因此适度节制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

有效的预防前列腺增生

1、防止受寒：秋冬季节天气寒冷，因此应当重视防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的产生;不要久坐在凉石头上，因为寒冷能够使交感神经兴奋增强，造成尿道内压增加而诱发逆流。

2、保持卫生：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会造成前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时重视还会产生危险。因此，保持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

龟头炎、小便不畅会加重前列腺的负担。要是感到小便不畅，能够采用取嚏探吐法。方式是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。

所以男性朋友们要是不想老年的时候患前列腺增生的话，在平时就应当健康饮食，养成规律的饮食习惯，多吃清淡的易于消化的食物，还要重视个人卫生，勤换内衣内裤勤洗澡。条件允许的条件下还能够做个自我按摩，以促进血液循环，防止前列腺增生。