吃什么食物让精子质量变好

吃什么食物让精子质量变好?随着二胎政策的开放，较多人开始规划自己的二胎计划了，当然，这个时候他们自然希望自己的孩子能够是最完美的，所以说男性在精子方向的要求也就变得更高一点儿了，哪么，吃什么食物让精子质量变好?下面就是我们的专家的讲解，详情还能够点击在线咨询的。

1、黑巧克力：黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。并且巧克力纯度越高，成果越好。

2、西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项相关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

龟头炎、核桃：核桃富含欧米伽龟头炎脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究察觉，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

4、牛羊肉：营养专家推**性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

5、十字花科蔬菜：这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃比较好。须要重视的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

6、南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

7、蓝莓：蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一点儿健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

8、深海鱼：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽龟头炎脂肪酸的食物能制止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管尤其有益，进而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

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